Um estudo realizado no ano de 2001 confirma o que muitos descobriram há tempos - o treinamento de força desempenha um papel importante para livrar o corpo do peso extra. Claro, o exercício aeróbico queima calorias, mas segundo especialistas, o metabolismo do corpo retorna rapidamente aos seus níveis pré-exercício, geralmente dentro de 30 minutos ou pouco mais.
Já o treinamento de resistência (musculação), de acordo com os pesquisadores da Universidade Johns Hopkins, pode levar a um aumento da queima de calorias até duas horas após o treino.
Carol A. Binzen e seus colaboradores recrutaram 10 mulheres moderadamente treinadas para realizar três séries de 10 exercícios, a 10 repetições máximas (10RM) com um período de descanso de um minuto entre cada série. Os pesquisadores descobriram que a oxidação de gordura foi significativamente maior após o treino de força.
Infelizmente, por causa do treinamento com pesos muitas vezes resultar em um aumento correspondente do peso corporal devido ao aumento da massa muscular, muitas mulheres abandonam seus esforços com esse tipo de trabalho, optando por atividades estritamente do tipo cardiovasculares (aeróbicas).
No entanto, os pesquisadores sugerem a combinação de exercícios aeróbicos com a musculação regular para poder alcançar o máximo em benefícios.
Medicine and Science in Sports and Exercise, 2001; 33, 932-938
Roberto Poton
