Pesquisas confirmam os benefícios da contratação de um treinador pessoal (Personal Trainer) qualificado para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
Em uma pesquisa realizada no ano de 2000, vinte homens com idades entre 18-35 anos foram submetidos a um programa de treinamento de resistência (musculação), com a duração de 12 semanas e separados em dois grupos:
-grupo supervisionado por um treinador pessoal;
-grupo sem supervisão;
Os resultados encontrados foram:
Ambos os grupos alcançaram ganhos de força significativas, no entanto, somente o grupo supervisionado também fez melhorias significativas na massa corporal, massa gorda e massa isenta de gordura.
Os pesquisadores sugerem que o treinador incentivou os participantes a utilizar e tolerar cargas maiores de treinamento, provocando assim maiores ganhos do que àqueles que auto-selecionaram suas cargas de treinamento, assim como seus exercícios.
Medicine & Science in Sports &; Exercise, 2000, 32, 6, 1175.
Roberto Poton
