- Tenha consciência de seu estado de saúde, se possível realize exames médicos para que seja atestado a condição de APTO para a prática de exercícios físicos;
- Procure academias bem estruturadas, com ambiente bem ventilado, organizado, limpo e com aparelhos em boas condições que possam suprir suas necessidades;
- Certifique-se que há a presença de profissionais bem capacitados para melhor atendê-lo;
- Se organize, profissionalmente, socialmente e financeiramente para não ser surpreendido com imprevistos e ter de interromper o programa de exercícios;
- Realize a avaliação física, essa pode fornecer informações importantes ao profissional ligado a área de prescrição quanto a suas características morfológicas, antropométricas e posturais. A avaliação física possibilitará ao profissional prescrever o treinamento de acordo com suas características específicas, visando melhores resultados;
- Converse com seu professor a respeito de seus objetivos, a curto, médio e longo prazo;
- Utilize roupas leves, camisetas, bermudas, shorts, tênis;
- Alimente-se adequadamente, se possível ou se necessário procure um nutricionista;
- Hidrate-se adequadamente, antes, durante e após os exercícios;
- Realize o aquecimento, de preferência aquecimentos específicos para musculatura a ser trabalhada;
- Realize o programa de exercícios de acordo com a maneira com que ele foi prescrito, não invente exercícios e nem pule exercícios ou você estará enganando a você mesmo;
- Peça sempre para que o professor verifique sua postura nos exercícios, assim como, se suas execuções estão sendo feitas de maneira adequada;
- Na dúvida, sempre pergunte ao profissional;
- Respeite as demais pessoas presentes na academia, seja educado e cordial;
- No mais...
- BOM TREINO!
Roberto Poton
