- Favorecem maior convívio social;
- Eficientes para promover mudanças estéticas (da hipertrofia ao emagrecimento);
- São seguros e não apresentam contra indicações se bem orientados;
- A prática de exercício com pesos não depende de fatores climáticos;
- São facilmente aplicados aos mais diversos tipos de pessoas (de patológicos a atletas);
- Promovem redução do estresse cardíaco em determinado esforço (McCartney McCartney et al. J Appl Physiol 1993;74:1056 -60);
- Redução da pressão arterial de repouso (Kelley e Kelley. Hypertension 2000;35:838-43);
- Maior eficiência em atividades cotidianas (Suzuki et al. J Am Geriatr Soc. 2001;49:1161-7);
- Controle da glicemia (Dunstan et al. Diabetes Care. 2002;25:1729-36);
Roberto Poton
