Hábitos saudáveis podem protegê-lo contra os efeitos nocivos do estresse.
Abaixo estão 10 dicas positivas de hábitos saudáveis que você pode querer seguir...
1 - Converse com amigos e familiares
Uma dose diária de amizade é um grande medicina. Ligue ou escreva para seus amigos e familiares para compartilhar seus sentimentos, esperanças e alegrias.
2 - Envolva-se em algum tipo de atividade e/ou exercício físico diário
A atividade e/ou exercício físico regular podem aliviar a tensão física e mental. Além de que, a atividade física pode ser uma grande fonte de prazer também.
3 - Aceite as coisas que você não pode modificar
Paciência é a palavra chave! Não diga: "Eu estou muito velho." Você ainda pode aprender coisas novas, trabalhar em direção a um objetivo, amar e ajudar os outros.
4 - Lembre-se de rir
O riso faz você se sentir bem. Não tenha medo de rir alto de uma piada, um filme engraçado ou uma história em quadrinhos, até mesmo quando você estiver sozinho.
5 - Abandone os maus hábitos
O excesso de álcool, cigarros ou a cafeína pode aumentar o estresse.
6 - Diminua o ritmo
Tente "ritmo" em vez de "raça". Planeje com antecedência suas ações para que você não seja pego de surpresa por algum imprevisto e para que haja tempo suficiente para realização das mesmas.
7 - Durma bem
Tente dormir de seis a oito horas por noite, para que seu organismo descanse o suficiente para as próximas atividades.
8 - Organize-se
Se for preciso utilize "listas" para o ajudar a focalizar suas tarefas e objetivos mais importantes.
9 - Equilibre sua alimentação
Uma dieta balanceada contribui com o bom funcionamento do organismo de forma geral.
E por último, mas não menos importante...
10 - Pratique a solidariedade
Ajudar os outros ajuda a você.
Roberto Poton
